La perimenopausia no ocurre únicamente en el cuerpo. Para algunas mujeres, esta etapa también puede venir acompañada de cambios en el estado de ánimo, mayor irritabilidad, ansiedad, desmotivación o una sensación de no sentirse emocionalmente como antes. Y aunque los cambios hormonales forman parte de esta transición, eso no significa Leer más
Cuando pensamos en regular emociones, solemos imaginar estrategias individuales: respirar profundamente, practicar mindfulness, cambiar un pensamiento o hacer una pausa. Todas pueden ser herramientas útiles. Sin embargo, existe otra dimensión de la regulación emocional de la que hablamos menos: la seguridad que aprendemos a experimentar a través de nuestros vínculos. Leer más
Hay muchos beneficios de llevar un diario de ansiedad y de identificar tus detonantes. La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones estresantes. Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve constante y abrumadora, puede afectar nuestra calidad de vida. Una herramienta efectiva para manejar la ansiedad es llevar Leer más
Los ejercicios de respiración consciente son importantísimos para controlar la ansiedad y el estrés. La vida moderna está llena de estrés y presiones que a menudo pueden llevar a la ansiedad. Como psicóloga he visto de primera mano cómo la ansiedad puede afectar negativamente la vida de las personas. Sin Leer más
Sabías que dar gracias o practicar gratitud puede hacerte más feliz. Al acercarnos al último mes del año, vamos cargados de expectativas de pasar una temporada festiva y plácida. Sin embargo, para muchas personas esta época del año puede estar llena de tristeza, ansiedad, estrés o depresión. Hay quienes simplemente Leer más
En este artículo te daremos 15 ideas de regalos que puedes hacer en estas fiestas a esa persona que ama el autocuidado y cuidar su salue mental. Dar regalos en las fiestas es una forma de expresar nuestro cariño por las personas en nuestras vidas. Culturalmente sirve para fortalecer nuestras Leer más
Se espera que las madres posean un gran corazón, grandes hombros, un mínimo de 3 manos, todas las respuestas y la lista continúa. Lo que muchas madres olvidan es que no nacen con poderes de superhéroes para manejar todas esas cosas a la vez y a veces el cuerpo puede Leer más
La depresión es uno de los tipos más comunes de condiciones de salud mental y, a menudo, se desarrolla junto con la ansiedad. Pero, cómo luchar contra la depresión? La depresión puede ser leve y de corta duración o grave y duradera. Algunas personas se ven afectadas por la depresión Leer más
¿Sientes que te preocupas demasiado? Todos experimentamos algo de estrés en nuestras vidas todos los días, pero si te preocupas tanto que pierdes el sueño y te cuesta concentrarte en el trabajo, entonces es hora de que tomes medidas. La preocupación y el miedo son emociones poderosas y, si no Leer más
Identificando el estrés en tu vida podrás empezar a manejarlo de manera adecuada. Identificarlo puede ser algo que te parezca innecesario o algo en lo que no deberías de poner esfuerzo, pero el estrés en realidad puede ser muy sutil. Es especialmente importante conocer las señales y síntomas del estrés Leer más
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