En este artículo te presentamos algunas de las causas más comunes del estrés y que pueden estar afectándote. Revisa la lista y mira si alguna de ellas te resuena. Estrés del medio ambiente: Son muchas las situaciones del medio ambiente que nos provocan estrés: ruido, tráfico intenso, sobrepoblación, mala iluminación, Leer más
Cuando te enfrentas a una situación que es estresante para ti, tu hipotálamo, una pequeña torre de control en tu cerebro, envía la orden de que se liberen las hormonas del estrés. Estas hormonas del estrés son las mismas que preparan tu cuerpo para la respuesta de “lucha o escape”. Leer más
La Escena de Serenidad es una técnica de relajación de gran utilidad para el control del estrés y la ansiedad. Por medio de esta técnica se intenta conectar una serie de imágenes agradables con emociones positivas, las cuales te ayudarán a poder, luego, cambiar pensamientos negativos y lograr un estado Leer más
El poder encontrar maneras sencillas de manejar la ansiedad y el estrés en cualquier momento es algo vital en estos tiempos que estamos viviendo. En momentos como los que vivimos en donde debemos lidiar con situaciones complicadas como el teletrabajo, el desempleo, el homeschooling, la incertidumbre, miedo a enfermarnos, etc, Leer más
Una buena noche de sueño es importante para que nuestro cuerpo y nuestro cerebro descansen y estén saludables. Estudios demuestran que dormir mal o poco tiene efectos negativos inmediatos en nuestra salud, hormonas, función cerebral, desempeño, etc. Puede también causar aumento de peso e incrementar el riesgo de enfermedades crónicas Leer más
Todos en algún momento de nuestra vida podemos llegar a tener pensamientos negativos. Es lo que hacemos cuando esto pasa lo que va a determinar el resultado final. El que esto se convierta en una actividad recurrente puede destruir tu salud mental, dejándote con ansiedad y depresión. Utilizar habilidades de Leer más
Aquí te detallamos como puedes organizar tu día para dedicarte 60 minutos o una hora de Autocuidado, de manera sencilla y práctica. Siéntete libre de cambiar el tiempo de acuerdo a tus necesidades o las actividades por otras que te sean más placenteras. La idea es integrar un tiempo cada Leer más
El Autocuidado es un término amplio que abarca casi cualquier cosa que puedas hacer para ser bueno contigo mismo/a. En pocas palabras, se trata de ser tan amable contigo como lo serías con los demás. En parte, se trata de saber cuándo se están agotando tus recursos y dar un Leer más
La ansiedad puede sentirse diferente para cada persona. Puedes experimentar algunos de los signos o síntomas presentados a continuación, así como efectos en otras áreas de tu vida. Por eso es muy importante que estés atento/a a las señales que te envía tu cuerpo. Algunos efectos de la ansiedad en Leer más
Manejar el estrés de manera efectiva te ayudará a eliminar el control que este ejerce en tu vida y podrás sentirte más feliz, saludable y productivo/a. Todos deseamos tener una vida equilibrada, balance entre el trabajo y la familia, relajación y diversión, además de la capacidad para enfrentar las presiones Leer más
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