Aquí te dejo una rutina simple, con 6 pasos para iniciar el día con la mejor energía y mayor productividad. Pon en práctica estos pasos sencillos para iniciar todas tus mañanas con el pie derecho: Prepárate para empezar el día escribiendo un “to do list”, Lleva un diario con todos Leer más…
Aquí te detallamos como puedes organizar tu día para dedicarte 60 minutos o una hora de Autocuidado, de manera sencilla y práctica. Siéntete libre de cambiar el tiempo de acuerdo a tus necesidades o las actividades por otras que te sean más placenteras. La idea es integrar un tiempo cada Leer más…
El Autocuidado es un término amplio que abarca casi cualquier cosa que puedas hacer para ser bueno contigo mismo/a. En pocas palabras, se trata de ser tan amable contigo como lo serías con los demás. En parte, se trata de saber cuándo se están agotando tus recursos y dar un Leer más…
La ansiedad puede sentirse diferente para cada persona. Puedes experimentar algunos de los signos o síntomas presentados a continuación, así como efectos en otras áreas de tu vida. Por eso es muy importante que estés atento/a a las señales que te envía tu cuerpo. Algunos efectos de la ansiedad en Leer más…
El sueño es un factor muy importante para reducir el estrés. Cuando el estrés es muy elevado nos sentimos agotados y cansados y nos es muy difícil hacerles frente a las situaciones diarias. El promedio de horas de sueño debe ser de 7 a 8 horas al día, de tal Leer más…
Manejar el estrés de manera efectiva te ayudará a eliminar el control que este ejerce en tu vida y podrás sentirte más feliz, saludable y productivo/a. Todos deseamos tener una vida equilibrada, balance entre el trabajo y la familia, relajación y diversión, además de la capacidad para enfrentar las presiones Leer más…
El “Burnout” o Síndrome de Desgaste profesional es un término utilizado para describir las consecuencias del estrés severo y los altos estándares en las profesiones de ayuda, como los médicos, enfermeras, psicólogos/as, por ejemplo, que se sacrifican por los demás, y en ocasiones pueden terminar “quemados”, agotados, apáticos e incapaces Leer más…
Todos nos preocupamos y nos enojamos de vez en cuando. Es una parte normal de la vida, Pero ¿qué sucede cuando esa ansiedad o enojo se apodera de ti y no puedes calmarte? Ser capaz de calmarse en el momento, por lo general, es más fácil de decir que de Leer más…
¿Te sientes molesto/a, enojado/a, triste o tal vez estas pasando por un duelo? ¿Sabías que colorear mandalas puede ayudarte a lidiar con tus emociones y transformarlas en algo positivo? ¡A continuación, te presentamos como el colorear mandalas puede ayudarte! Todos, en algún momento podemos enojarnos y esto es totalmente normal. Leer más…
Para todos ha sido muy difícil adaptarnos a los cambios provocados por la pandemia. Entre estos está el cómo lidiar con el dolor causado por la pérdida de nuestra rutina diaria regular. Aunque suene duro el dolor tiene un propósito importante. El duelo te ayuda a reconocer que has experimentado Leer más…
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