Hay muchos beneficios de llevar un diario de ansiedad y de identificar tus detonantes. La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones estresantes. Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve constante y abrumadora, puede afectar nuestra calidad de vida. Una herramienta efectiva para manejar la ansiedad es llevar Leer más…
En este artículo, exploraremos algunos de los efectos físicos más comunes de la ansiedad en nuestro cuerpo. La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo al estrés, pero cuando se vuelve crónica, puede tener efectos significativos en nuestra salud física. Es crucial comprender cómo la ansiedad afecta no solo nuestra Leer más…
Los ejercicios de respiración consciente son importantísimos para controlar la ansiedad y el estrés. La vida moderna está llena de estrés y presiones que a menudo pueden llevar a la ansiedad. Como psicóloga he visto de primera mano cómo la ansiedad puede afectar negativamente la vida de las personas. Sin Leer más…
En este artículo te daremos 15 ideas de regalos que puedes hacer en estas fiestas a esa persona que ama el autocuidado y cuidar su salue mental. Dar regalos en las fiestas es una forma de expresar nuestro cariño por las personas en nuestras vidas. Culturalmente sirve para fortalecer nuestras Leer más…
Se espera que las madres posean un gran corazón, grandes hombros, un mínimo de 3 manos, todas las respuestas y la lista continúa. Lo que muchas madres olvidan es que no nacen con poderes de superhéroes para manejar todas esas cosas a la vez y a veces el cuerpo puede Leer más…
La depresión es uno de los tipos más comunes de condiciones de salud mental y, a menudo, se desarrolla junto con la ansiedad. Pero, cómo luchar contra la depresión? La depresión puede ser leve y de corta duración o grave y duradera. Algunas personas se ven afectadas por la depresión Leer más…
¿Sientes que te preocupas demasiado? Todos experimentamos algo de estrés en nuestras vidas todos los días, pero si te preocupas tanto que pierdes el sueño y te cuesta concentrarte en el trabajo, entonces es hora de que tomes medidas. La preocupación y el miedo son emociones poderosas y, si no Leer más…
A continuación te mostramos preguntas que te ayudarán a medir las emociones de tus hijos. Cuando tu hijo atraviesa cualquier evento que pueda ser estresante, es importante averiguar cómo evaluar su nivel emocional y qué tan bien está enfrentando la situación. Las mejores preguntas que puedes hacer son preguntas abiertas. Leer más…
Identificando el estrés en tu vida podrás empezar a manejarlo de manera adecuada. Identificarlo puede ser algo que te parezca innecesario o algo en lo que no deberías de poner esfuerzo, pero el estrés en realidad puede ser muy sutil. Es especialmente importante conocer las señales y síntomas del estrés Leer más…
Lo que la gestión del tiempo puede aportar a tu crecimiento personal La gestión del tiempo se trata básicamente de estar enfocado. El Principio de Pareto, también conocido como la ‘Regla del 80:20′, establece que el 80% de los esfuerzos en donde no manejamos bien el tiempo, o que no Leer más…
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