60 minutos de Autocuidado

Aquí te detallamos como puedes organizar tu día para dedicarte 60 minutos o una hora de Autocuidado, de manera sencilla y práctica. Siéntete libre de cambiar el tiempo de acuerdo a tus necesidades o las actividades por otras que te sean más placenteras. La idea es integrar un tiempo cada día para cuidarte y llenarte de energía haciendo cosas que disfrutes y te den alegría y paz.

Más ideas para Autocuidado

A continuación te dejamos otras ideas que puedes implementar a tu rutina de Autocuidado. Selecciona las que más te gusten o disfrutes y empieza hoy mismo a cuidar de tí. Verás como disminuye tu estrés y ansiedad y mejoras tu calidad de vida.

• Tomar una ruta diferente para el trabajo
• Ver un episodio de tu programa favorito en la TV. Luego escribir 5 razones por las que te gusta.
• Crear un nuevo hábito saludable en tu vida.
• Reflexionar sobre logros y éxitos anteriores
• Tomar sol por 15 minutos.
• Visitar una librería.
• Ver videos motivacionales o podcasts.
• Hablar con un ser querido acerca de tus rutinas de autocuidado.
• Reír!!!!
• Hacer tu cama.
• Trabajar en un rompecabezas que disfrutes. Por ejemplo, Sudoku, sopa de letras, crucigrama.
• Empezar un Diario.
• Escribir una afirmación nueva cada día.
• Tomar 8 vasos de agua al día.
• Bailar como si nadie te viera.
• Escribirle una carta a tu yo joven.
• Hacer 6 horas de detox digital.
• Ir al cine.
• Hacer un acto de caridad.
• Encontrar un terapista o iniciar terapia.
• Hacer algo divertido que solías hacer de niño/a.
• Cocinar algo que nunca habías hecho antes.
• Programar recordatorios en tu celular sobre lo maravilloso/a que eres.
• Limpiar y ordenar tu área de trabajo.
• Cuando te sientas particularmente estresado/a, tomar un día para tu salud mental y descansar.
• Cambiar las sábanas de tu cama y dormir temprano.
• Volver a leer tu libro favorito.
• Leer frases inspiradoras.
• Hacer una caja de Autocuidado y llenarla de materiales como velas, aceites esenciales, afirmaciones, ideas de autocuidado, un libro, etc.
• Sonreírte frente al espejo.