Te encuentras lidiando con el estrés en el trabajo? El estrés en la mayoría de los trabajos es inevitable. Puede ser causado por un jefe que es muy exigente o un compañero de trabajo que no hace su trabajo. O tal vez tengas una carrera típicamente estresante, como medicina o Read more…
Quieres mejorar tu sueño reduciendo las preocupaciones y la ansiedad? Quizás eres alguien cuya mente siempre está ocupada. ¿Piensas en los eventos de tu día mientras te relajas por la noche? ¿Te preocupas por tu familia, tu trabajo, tus finanzas y lo que traerá el mañana? A veces es difícil Read more…
Equilibra tu energía en momentos de estrés. Realiza por lo menos uno o varios de los siguientes ejercicios cuando te sientas desequilibrada.o abrumada: Meditación o Yoga: estas son prácticas de la mente que te ayudan a relajarte, reducir el estrés, bajar la presión sanguínea y el ritmo cardiaco. Cualquiera de Read more…
Todos hemos pasados por momentos en que nos sentimos ansiosos o preocupados. Es un proceso normal. Hay muchas herramientas que podemos usar cuando estamos lidiando con picos de ansiedad o tratando de manejar nuestras preocupaciones, dudas, miedos y que nos pueden ayudar a disminuir la intensidad y la duración de Read more…
El poder encontrar maneras sencillas de manejar la ansiedad y el estrés en cualquier momento es algo vital en estos tiempos que estamos viviendo. En momentos como los que vivimos en donde debemos lidiar con situaciones complicadas como el teletrabajo, el desempleo, el homeschooling, la incertidumbre, miedo a enfermarnos, etc, Read more…
Todos en algún momento de nuestra vida podemos llegar a tener pensamientos negativos. Es lo que hacemos cuando esto pasa lo que va a determinar el resultado final. El que esto se convierta en una actividad recurrente puede destruir tu salud mental, dejándote con ansiedad y depresión. Utilizar habilidades de Read more…
Aquí te dejo una rutina simple, con 6 pasos para iniciar el día con la mejor energía y mayor productividad. Pon en práctica estos pasos sencillos para iniciar todas tus mañanas con el pie derecho: Prepárate para empezar el día escribiendo un “to do list”, Lleva un diario con todos Read more…
El sueño es un factor muy importante para reducir el estrés. Cuando el estrés es muy elevado nos sentimos agotados y cansados y nos es muy difícil hacerles frente a las situaciones diarias. El promedio de horas de sueño debe ser de 7 a 8 horas al día, de tal Read more…
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