La perimenopausia no ocurre únicamente en el cuerpo. Para algunas mujeres, esta etapa también puede venir acompañada de cambios en el estado de ánimo, mayor irritabilidad, ansiedad, desmotivación o una sensación de no sentirse emocionalmente como antes. Y aunque los cambios hormonales forman parte de esta transición, eso no significa Read more
Cuando pensamos en regular emociones, solemos imaginar estrategias individuales: respirar profundamente, practicar mindfulness, cambiar un pensamiento o hacer una pausa. Todas pueden ser herramientas útiles. Sin embargo, existe otra dimensión de la regulación emocional de la que hablamos menos: la seguridad que aprendemos a experimentar a través de nuestros vínculos. Read more
¿Alguna vez has sentido que tu mente se queda atrapada en pensamientos negativos como no soy suficiente o nunca lo lograré? Aunque parezca imposible salir de esos bucles, la ciencia demuestra que el cerebro no es estático. Gracias a la neuroplasticidad y hábitos mentales, tenemos la capacidad de crear nuevas Read more
Vivimos en una era en la que estar conectados parece inevitable: notificaciones constantes, la tentación de revisar el celular “solo un segundo” y el interminable scroll que nunca termina. Aunque la tecnología nos facilita la vida y nos conecta con otros, también puede convertirse en una trampa invisible que afecta Read more
¿Sales del auto con el estómago revuelto, dolor de cabeza y la presión arterial por las nubes? Si es así, te comparto 10 maneras de reducir el estrés en el tráfico. El tráfico diario puede ser una fuente significativa de estrés. En un estudio realizado en la Universidad de California Read more
Si te gusta el Journaling y eres principiante, te doy 10 pasos para iniciar. El journaling es una herramienta poderosa para mejorar tu bienestar emocional, reducir el estrés y fomentar el autoconocimiento. Si nunca has escrito un diario, aquí tienes una guía sencilla y práctica de journaling para principiantes, para Read more
Hay muchos beneficios de llevar un diario de ansiedad y de identificar tus detonantes. La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones estresantes. Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve constante y abrumadora, puede afectar nuestra calidad de vida. Una herramienta efectiva para manejar la ansiedad es llevar Read more
En este artículo, exploraremos algunos de los efectos físicos más comunes de la ansiedad en nuestro cuerpo. La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo al estrés, pero cuando se vuelve crónica, puede tener efectos significativos en nuestra salud física. Es crucial comprender cómo la ansiedad afecta no solo nuestra Read more
Los ejercicios de respiración consciente son importantísimos para controlar la ansiedad y el estrés. La vida moderna está llena de estrés y presiones que a menudo pueden llevar a la ansiedad. Como psicóloga he visto de primera mano cómo la ansiedad puede afectar negativamente la vida de las personas. Sin Read more
Sabías que dar gracias o practicar gratitud puede hacerte más feliz. Al acercarnos al último mes del año, vamos cargados de expectativas de pasar una temporada festiva y plácida. Sin embargo, para muchas personas esta época del año puede estar llena de tristeza, ansiedad, estrés o depresión. Hay quienes simplemente Read more
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