La mayoría de nosotros tenemos la tendencia a preocuparnos por cosas que a menudo no están bajo nuestro control. Casi siempre lo que nos preocupa no es mucho más que pensamientos temerosos que nos castigan con exageraciones y percepciones erróneas. Muchas veces, queremos controlar el entorno, el resultado, las reacciones Read more…
Pensar en cosas negativas y estresantes antes de acostarse puede mantenerte despierto/a toda la noche. Hay muy pocas personas que posiblemente no hayan tenido esta experiencia de una manera u otra. Tuviste un día estresante, tienes muchas cosas que hacer mañana, o simplemente reflexiones varias acerca de eventos pasados que Read more…
La imaginería guiada es una técnica empleada en terapia en donde un profesional de la salud mental ayuda al individuo a enfocarse en imágenes mentales para evocar sentimientos de relajación basadas en el concepto de conexión mente – cuerpo, principalmente con la finalidad de ayudar al sujeto a controlar estados Read more…
Todos hemos pasados por momentos en que nos sentimos ansiosos o preocupados. Es un proceso normal. Hay muchas herramientas que podemos usar cuando estamos lidiando con picos de ansiedad o tratando de manejar nuestras preocupaciones, dudas, miedos y que nos pueden ayudar a disminuir la intensidad y la duración de Read more…
En este artículo te presentamos algunas de las causas más comunes del estrés y que pueden estar afectándote. Revisa la lista y mira si alguna de ellas te resuena. Estrés del medio ambiente: Son muchas las situaciones del medio ambiente que nos provocan estrés: ruido, tráfico intenso, sobrepoblación, mala iluminación, Read more…
Cuando te enfrentas a una situación que es estresante para ti, tu hipotálamo, una pequeña torre de control en tu cerebro, envía la orden de que se liberen las hormonas del estrés. Estas hormonas del estrés son las mismas que preparan tu cuerpo para la respuesta de “lucha o escape”. Read more…
La Escena de Serenidad es una técnica de relajación de gran utilidad para el control del estrés y la ansiedad. Por medio de esta técnica se intenta conectar una serie de imágenes agradables con emociones positivas, las cuales te ayudarán a poder, luego, cambiar pensamientos negativos y lograr un estado Read more…
El poder encontrar maneras sencillas de manejar la ansiedad y el estrés en cualquier momento es algo vital en estos tiempos que estamos viviendo. En momentos como los que vivimos en donde debemos lidiar con situaciones complicadas como el teletrabajo, el desempleo, el homeschooling, la incertidumbre, miedo a enfermarnos, etc, Read more…
Una buena noche de sueño es importante para que nuestro cuerpo y nuestro cerebro descansen y estén saludables. Estudios demuestran que dormir mal o poco tiene efectos negativos inmediatos en nuestra salud, hormonas, función cerebral, desempeño, etc. Puede también causar aumento de peso e incrementar el riesgo de enfermedades crónicas Read more…
Todos en algún momento de nuestra vida podemos llegar a tener pensamientos negativos. Es lo que hacemos cuando esto pasa lo que va a determinar el resultado final. El que esto se convierta en una actividad recurrente puede destruir tu salud mental, dejándote con ansiedad y depresión. Utilizar habilidades de Read more…
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