El journaling terapéutico no es más que llevar un diario para escribir sobre los eventos que provocan enojo, dolor, estrés, ansiedad o alegría y que ocurren en la vida diaria. También se puede usar de manera más terapéutica para lidiar con eventos específicos de la vida que son perturbadores, estresantes Read more…
Hay estrés bueno y estrés malo. La respuesta al estrés es algo así como un avión que se prepara para despegar. Prácticamente todos los sistemas (por ej., el corazón y los vasos sanguíneos, el sistema inmunológico, los pulmones, el sistema digestivo, los órganos sensoriales y el cerebro) se modifican para Read more…
El journaling o escritura expresiva es un proceso que nos ayuda o permite aprender mejor a regular nuestras emociones y a manejar mejor la ansiedad y el estrés. Al practicarlo regularmente podremos ser más conscientes de nosotros mismos, de lo que nos motiva, de cómo podemos mejorar, de aceptarnos como Read more…
Es sabido desde hace mucho tiempo que estar rodeado de naturaleza, en particular de plantas y flores, nos levanta el ánimo y alivia el estrés, a la vez que mejoran la calidad del aire. Las investigaciones vinculan constantemente las flores y las plantas con una salud psicológica positiva. El tener Read more…
Para de preocuparte por cosas que no puedes controlar. Puedes ser mucho más productiva/o y efectiva/o si pones tu tiempo y energía en las cosas que están dentro de tu control. Muchas personas no quieren o no saben como aceptar que hay cosas que siempre van a estar fuera de Read more…
Pensar en cosas negativas y estresantes antes de acostarse puede mantenerte despierto/a toda la noche. Hay muy pocas personas que posiblemente no hayan tenido esta experiencia de una manera u otra. Tuviste un día estresante, tienes muchas cosas que hacer mañana, o simplemente reflexiones varias acerca de eventos pasados que Read more…
La imaginería guiada es una técnica empleada en terapia en donde un profesional de la salud mental ayuda al individuo a enfocarse en imágenes mentales para evocar sentimientos de relajación basadas en el concepto de conexión mente – cuerpo, principalmente con la finalidad de ayudar al sujeto a controlar estados Read more…
Todos hemos pasados por momentos en que nos sentimos ansiosos o preocupados. Es un proceso normal. Hay muchas herramientas que podemos usar cuando estamos lidiando con picos de ansiedad o tratando de manejar nuestras preocupaciones, dudas, miedos y que nos pueden ayudar a disminuir la intensidad y la duración de Read more…
En este artículo te presentamos algunas de las causas más comunes del estrés y que pueden estar afectándote. Revisa la lista y mira si alguna de ellas te resuena. Estrés del medio ambiente: Son muchas las situaciones del medio ambiente que nos provocan estrés: ruido, tráfico intenso, sobrepoblación, mala iluminación, Read more…
Cuando te enfrentas a una situación que es estresante para ti, tu hipotálamo, una pequeña torre de control en tu cerebro, envía la orden de que se liberen las hormonas del estrés. Estas hormonas del estrés son las mismas que preparan tu cuerpo para la respuesta de “lucha o escape”. Read more…
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