Muchos estudios han encontrado que practicar un poco de yoga por la mañana, por la noche o incluso en la pausa del almuerzo puede minimizar el estrés y aumentar la productividad. Se cree que el yoga es tan eficaz para aliviar el estrés porque, además de los beneficios físicos que aporta, fomenta el buen humor, un aumento de la atención plena y una dosis saludable de autocompasión, el estrés involucradas en el yoga tenemos:
Entre las técnicas para aliviar
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- Respiración controlada
- Meditación
- Movimiento físico
- Imágenes mentales
- Extensión
El yoga, une la mente, el cuerpo y el espíritu. Pero ya sea que uses el yoga para la transformación espiritual o para el manejo del estrés y el bienestar físico, los beneficios son numerosos.
Entre los más importantes beneficios que aporta el yoga a tu cuerpo y tu vida tenemos:
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- Reduce el estrés y la ansiedad
- Ayuda a dormir mejor
- Reduce los niveles de cortisol
- Mejora muchas condiciones médicas
- Alivia los síntomas de alergias y asma
- Disminuye la presión sanguínea
- Ayuda a dejar de fumar
- Baja la frecuencia cardiaca
- Crecimiento espiritual
- Sensación de bienestar
- Reducción de la tensión muscular
- Mayor fuerza y flexibilidad
- Atrasa el proceso de envejecimiento lento
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