La Escena de Serenidad es una técnica de relajación de gran utilidad para el control del estrés y la ansiedad. Por medio de esta técnica se intenta conectar una serie de imágenes agradables con emociones positivas, las cuales te ayudarán a poder, luego, cambiar pensamientos negativos y lograr un estado de bienestar óptimo y de relajación.
El objetivo de esta técnica es llevar a la persona a un control de sus respuestas mediante la respiración, haciendo que esta se equilibre y sincronice dando una sensación de bienestar físico y mental. Es una herramienta muy útil para conseguir un mayor control de la mente, de las emociones y del cuerpo, así como para efectuar los cambios deseados del comportamiento.
A continuación, te damos el paso a paso para que pongas en práctica ésta fabulosa herramienta.
Escena de Serenidad
- Cierra por un momento tus ojos y deja que cualquier tensión se desvanezca de tu cuerpo.
- Visualiza en tu imaginación un lugar calmado y tranquilo.
- Imagina cada detalle de ese lugar, como si estuvieras realmente ahí.
- Fíjate en las sensaciones de tu cuerpo a medida que tu estrés va disminuyendo.
Recuerda realizar esta técnica de manera continua, pues así podrás dominarla y así tener un mejor control de tu estrés o ansiedad.
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